Het is niet overdreven om te zeggen dat iedereen wel last heeft van de hitte als de temperaturen in Nederland weer stijgen. Zeker als je ’s avonds in bed ligt, lijkt het wel een sauna en vraag je je af of je ooit in slaap gaat komen. Je kan ook zeker geen deken over jezelf heen doen, maar het raam openzetten heeft ook geen zin. Wat kun je dan wel doen als het buiten zo warm is om toch een fijne nachtrust te krijgen? Lees hier de vijf beste tips.

Laat alles overdag dicht

Het lijkt fijn om de ramen lekker wijd open te zetten, maar vaak is dit juist geen goed idee. Laat de ramen en gordijnen dicht zodat er geen warme lucht naar binnen kan. Zeker in kamers waar de zon het grootste deel van de dag op de ramen schijnt, is dit erg belangrijk.

Zet de ramen open als het afkoelt

Zodra het af koelt, is het tijd om de ramen weer open te zetten. Laat de afgekoelde lucht naar binnen. Het liefst zet je het tegenover elkaar open, zodat het door kan luchten in de slaapkamer.

Koel af met een verkoelende douche

Hoe heerlijk is het als je ’s avonds in bed gaat liggen na een verkoelende douche? Ga lekker douchen en houd het warme water achterwege. Vaak wordt dit afgeraden, omdat het uiteindelijk een tegengesteld effect heeft. Toch werkt het, als je het vlak voor het slapen doet, erg goed om tijdelijk koel te blijven. Als je in slaap valt voordat je tijd hebt om op te warmen, heb je er ook geen last van.

Zorg voor passend beddengoed

Als het zo warm is, ga je natuurlijk niet onder je warme wollen dekbed liggen. Kies in plaats van voor een dekbed voor iets duns, zoals een laken of een dunne sprei. Heb je die niet? Gebruik eventueel bijvoorbeeld een dekbedovertrek zonder de deken erin. Werkt even goed, op deze manier heb je toch nog iets over je heen zonder dat het warm is.

Kleed je niet te warm

Erg logisch, maar doe geen warme pyjama aan als het zo warm is. Draag bijvoorbeeld een kort broekje met een luchtig hemd of alleen je ondergoed.